Azt tanították nekünk, hogy a nyári kánikula idején fontos, hogy sok folyadékot (főként vizet) vigyünk a szervezetünkbe. Ezzel tudjuk lehűteni, felfrissíteni a testünket és megakadályozni a kiszáradást. Azonban előfordul, hogy túlzásba esünk és túl sok folyadékot iszunk, amitől túlhidratáltak leszünk. A kiszáradás ellentéte is ugyanolyan súlyos tünetekkel, következményekkel járhat, ha nem fordítunk kellő figyelmet rá.

Ahány orvos, annyi szakvélemény létezik a világon a víz megfelelő mennyiségű fogyasztásáról. Bár a legtöbben megegyeznek arról, hogy a napi 2 liter víz az elegendő ahhoz, hogy valaki elkerülje a kiszáradást, a túlzott vízfogyasztáshoz ennél nem sokkal több folyadék szükséges. A túlhidratáltság már napi 3 litertől is elkezdődhet, de minden test felépítése más, így fontos, hogy az előjelek felismerésével megbizonyosodjunk arról, hogy mennyi a saját szervezetünk teherbírása. A túl sok folyadék fogyasztása hosszú távon megterheli a testet, és nem csak fizikai, hanem mentális következményei is lehetnek. Először fejfájás, fáradékonyság jelentkezik, később romlik a koncentrációkészség, az anyagcserénk és a tünetek súlyosbodásával, akár az agyvérzést is kaphatunk. Hosszú távon a túl sok víz fogyasztása hyponatraemiát is okozhat. Mivel a sejtjeink fel tudják dolgozni vízfogyasztásunkat, el tudják raktározni a vizet, ezért nem itt okozza a legtöbb problémát a túlhidratáltság. Az agyunk viszont a koponyánk kemény csontozatában helyezkedik el, így nem tud tágulni, nem tudja felvenni azt a vízmennyiséget, amit mi megkívánunk. Általában, ha olyan ételt fogyasztunk el, amelyet már nem kívánunk, akkor a szervezetünk jeleket küld (ebben az esetben azt érezzük, hogy már nem fér belénk több), hogy változtassunk szokásainkon. A vízfogyasztás során is ez történik. Ha már nincs szüksége az emberi testnek további folyadékbevitelre, akkor azt jelzi számunkra, például a vizeletünk színével. A leggyakoribb adatok szerint naponta 6-8 alkalommal vizel az átlagos ember, ha ez a szám meghaladja a 10-et, akkor ezt már egy újabb jelnek vehetjük. Emellett a hányinger és a fejfájás is egy fontos előjele a túl sok folyadékbevitelnek. Legtöbbször lüktető, hasogató érzéssel párosul.

Ezek a tünetek megtévesztőek lehetnek ilyen meleg, nyári időben, mivel a fejfájás, szédülés, zavartság, fáradékonyság lehetnek a hőhullámok, frontok jelei is. De fontos tudnunk, hogy mik a testünk határai.

Forrás: glamour.hu
Fotó: glamour.hu