MINDEN EGY HELYEN, AMIT A TÉRSÉGRŐL TUDNI KELL

Zalaegerszeg
Zalaegerszegen nagy munkák kezdődtek
   

2024-ig mintegy 120 milliárd forintot fordítanak gazdaságfejlesztésre Zalaegerszegen, amiből a turizmus is ...


Hortobágy
Lezárják a hortobágyi kisvasutat és tanösvényt
   

November elején felújítási munkálatokba kezdtek Hortobágyi Nemzeti Park Igazgatóság Hortobágy-halastavi bemutatóterületén, melyek ...


Szeged
Nem teszik kötelezővé az oltást a szegedi SPAR-dolgozók számára
   

A 14 ezer munkavállalót foglalkoztató Spar Magyarország nem teszi kötelezővé a koronavírus ...


Szeged
12 vadiúj villamost kap Szeged a kormánytól
   

Történelmi pillanatnak lehetünk szemtanúi hamarosan, ugyanis Magyarország történetében először, november 29-én 3 ...


Budapest
Óraátállítás: változást jelentettek be
   

Az óraátállítás miatt több éjszakai BKK-járat menetrendje is változik vasárnap hajnalban - ...


Idén is báloztak a roncsderbisek
   


2021.okt. 23.-án Mezőberényben tartották meg a Gyorsasági Roncsderbi O.B. díjátadó gáláját!
Minden évben ...


Debrecen
Jubileumi koncertet ad a KFT Debrecenben
   

A legendás zenekar idén ünnepli megalakulásának negyvenedik évfordulóját. Idén negyvenéves a KFT ...


Debrecen
Egyedülálló bérfejlesztés a Debreceni Egyetemen
   

A Debreceni Egyetemen (DE) a felsőoktatási alaptevékenységeket és azok kiszolgálását végző 4075 ...


Hortobágy
Jótékonysági licitet indított a hortobágyi madárkórház
   

A fertőzött szárnyasokon helyben szeretnék elvégezni a legfontosabb vizsgálatokat.

...

Szeged
Újabb szegedi iskolában tették kötelezővé a maszkviselést
   

A Szent Benedek Többcélú Szakképző Iskola Szegedi Tagintézményében második napja kötelező a ...


Nem mindegy, mikor esszük a banánt

Nem mindegy, mikor esszük a banánt

Manapság egyre több ember próbál tudatos lenni azzal kapcsolatban, hogy mit, illetve mennyit eszik. Az egészségünk érdekében azonban azzal sem árt tisztában lenni, hogy bizonyos ételek esetében az is sokat számít, hogy mikor fogyasztjuk őket.

A banán jó ötletnek tűnhet reggelire, azonban éhgyomorra fogyasztva az energiaszintünk csökkenését is okozhatja. Magas cukortartalma miatt először úgy érezhetjük, hogy energikusabbak lettünk tőle, de ez az energialöket viszonylag gyorsan elmúlik, és egy kis idő múlva újra éhesnek és fáradtnak érezhetjük magunkat. Ez a gyümölcs tehát erőteljes vércukorszint-ingadozást okoz, az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél pedig hasmenést is előidézhet. Ha mégis szeretnénk a reggelink részévé tenni, akkor érdemes valamilyen egészséges zsiradékot, például mogyoróvajat fogyasztani mellé – így lassabban szívódik fel a gyümölcscukor. Lássuk, hogy ezen kívül még mely élelmiszereknél kell odafigyelnünk arra, hogy mikor fogyasztunk belőlük.

Óvatosan a citrusfélékkel és a hüvelyesekkel!
A citrusfélék nagyon egészségesek, magas savtartalmuk miatt azonban nem ajánlott étkezés közben vagy közvetlenül evés után enni belőlük. Ezek a gyümölcsök ugyanis serkentik a gyomorsav termelődését, így gyomorégést okozhatnak, illetve megakadályozhatják, hogy az étellel bevitt tápanyagok megfelelően felszívódjanak a szervezetben. Azt is fontos tudni, hogy a bab és az egyéb hüvelyesek rosttartalma magas: ez egyrészt egészséges, másrészt viszont puffadást okozhatnak, ha este, lefekvés előtt esszük őket. A zavartalanalvásérdekében tehát érdemes inkább ebédre vagy korai vacsorára fogyasztani ezeket, hogy a szervezetünknek legyen ideje megemészteni.

Húsmentes reggeli és vacsora
A húsfélék remek fehérje- és B-vitamin-források, ám könnyen megterhelhetik az emésztőrendszert. Éppen ezért vacsorára nem javasolt vörös húsokat enni, ha nem szeretnénk, hogy emésztési problémák zavarják meg az alvásunkat. Azonban a reggeli órákban, felkelés után is érdemes kerülni a nehezebb húsféléket – szintén az emésztőrendszerünk kímélése érdekében.

Diófélék és sajtok
A diófélékben sok az egészséges zsiradék, esti ropogtatnivalónak azonban nem ideálisak, mert könnyű belőlük sokat enni, nagy mennyiségben pedig nehezen emészthetőek és megnehezíthetik az elalvást is. Inkább reggelire vagy étkezések között fogyasszuk őket!

Hasonló okokból érdemes tartózkodni az esti órákban a zsírosabb sajtok fogyasztásától – ezeket szintén inkább a délelőtti étkezésbe érdemes beépíteni.

Forrás: hazipatika.hu

Fotó: hazipatika.hu

Tetszett a cikk? Kedveld vagy oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: email
Megosztás itt: print